17.02.2021 г. Третье занятие онлайн-школы было посвящено хроническому стрессу

Его также провела ассистент кафедры поликлинической терапии и внутренних болезней ОмГМУ, кандидат медицинских наук Марина Викторовна Моисеева.

Специалист рассказала о физических и психических симптомах хронического стресса, его стадиях и отличии от острого стресса, а также о влиянии на наше физическое здоровье.

Оказывается в основе многих соматических заболеваний лежит именно хронический стресс, который может развиваться у человека месяцами и годами.  Врач разъяснила, как можно выходить из него. Если это неуправляемый стресс, на помощь человеку придут осознание проблемы, дыхательные упражнения и мышечное расслабление. При стрессе управляемом помогут ведение дневника и антистрессовая релаксация, пример которой был продемонстрирован на занятии. В дневнике же человек должен проанализировать стрессовую ситуацию и обозначить, кем или чем она была вызвана, управляемый это стресс или неуправляемый, каковы были предпосылки к нему и каким образом повлиять на него.

– Ситуацию необходимо проработать, на разных этапах оценить – для этого нужен дневник, – пояснила М. В. Моисеева.

А поскольку большинство стрессов возникает в сфере человеческих взаимоотношений, важно применять и такие умения в любой конфликтной ситуации, как прощение, покаяние и благодарность. Они в первую очередь помогут выйти из хронического стресса и избежать проблем со здоровьем.