09.07.2020 г. О профилактике артериального давления рассказали в режиме онлайн

9 июля специалист центра медицинской профилактики, врач С. В. Белус выступил в прямом эфире через Instagram @omsk_zdorov с лекцией «Что такое артериальная гипертония? Профилактика». Сергей Вячеславович рассказал, что такое артериальная гипертония, подробно остановился на факторах риска и методах её профилактики.

Для снижения  риска  развития артериальной гипертонии  необходимы:

1.Правильное питание, которое поможет контролировать  массу  тела.  В рационе должно быть много овощей, фруктов, пищу лучше приготавливать на пару, желательно отваривать, запекать, тушить с овощами без добавления жиров.

2. Отказ от курения. Курение является одним из основных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Физическая активность помогает снизить артериальное давление  на 10–20 мм.рт.ст, а также  способствует удалению избыточного жира из организма.  

4. Борьба со стрессом. Бороться со стрессом нужно не алкоголем и курением, а обучением методам преодоления стресса. К этим методам относятся: релаксация, аутотренинг, занятия йогой, а также аэробные  физические упражнения.

5. Самое главное: необходимо регулярно проходить медицинское обследование,  для своевременного выявления факторов риска хронических неинфекционных заболеваний, получать краткое профилактическое консультирование врачами-терапевтами.

И наконец, обязательно надо помнить, что артериальное давление необходимо контролировать, особенно людям старше 35 лет регулярно, не реже одного раза в месяц, измерять артериальное давление и вести здоровый образ жизни. Сергей Вячеславович наглядно продемонстрировал способы измерения давления, а также посоветовал тем людям, у кого наблюдаются повышенное АД, завести дневник артериального давления и каждый день записывать туда показания.