19.05.2020 г. Онлайн-семинар «Управление мыслями в профилактике стрессов»

В сутки корой головного мозга генерируется около 60–100 тысяч мыслей. Эти мысли формируются на основании тех сигналов и информации, которую мозг получает и перерабатывает в течение дня с учетом имеющегося интеллектуального и эмоционального опыта. Условно говоря, все  наше прошлое «записано» в нейросетях мозга, которые формируют то, как мы воспринимаем, интерпретируем те или иные события жизни, и, соответственно, как  к ним относимся. Поскольку у каждого человека свой опыт, то у разных людей по поводу одних и тех же событий могут возникать качественно разные мысли. Учитывая то, что для каждого человека характерна и своя эмоциональная окраска образов, запечатленных в индивидуальном опыте, соответственно, возникает и разное отношение к событиям текущей жизни. 

Для человеческого мозга нет разницы, реально человек испытывает какие-либо переживания, либо он  об этом вспоминает, что-то выдумывает или додумывает. Соответственно, если раз за разом «прокручивать» деструктивные мысли по поводу разных ситуаций, которые уже произошли или могут произойти, это способствует развитию дистресса, разрушительно действующего на здоровье, восприятие и формирование текущих событий. 

Деструктивные мысли – те, что вызывают  негативные чувства – страх, печаль, тревогу и прочие, а также мысли, систематически вызывающие напряжение  и разрушительно действующие на здоровье.

19 мая в прямом эфире для подписчиков Instagram @omsk_zdorov  состоялся онлайн-семинар «Управление мыслями в профилактике стрессов». Ведущий психолог БУЗОО «ОЦМП» Елена Паустьян рассказала о том, какие практические приемы можно использовать для того, чтобы управлять своими мыслями и, соответственно, профилактировать состояние дистресса.

Для изменения своего отношения к ситуации можно начать с изменения мыслей по ее поводу.  В этом могут помочь методы когнитивного реструктурирования. Можно изменить мысли и перенести внимание на другие, что создает основу для изменения нейронных цепей в коре головного мозга. Это поможет иначе интерпретировать события и, соответственно, изменить отношение к ним. Елена Паустьян пояснила: «Первое, что для себя следует понять при работе с деструктивными мыслями, вы – это не ваши мысли, вы можете их выбирать и управлять ими».

Далее она предложила практикоориентированные методы и упражнения, которые необходимо использовать в повседневной жизни. Психолог отметила, что важно серьезно подходить к этому вопросу и систематически работать со своими мыслями до получения устойчивого результата. Необходимо сформировать соответствующие навыки и закрепить новый опыт интерпретации событий. А поскольку такая работа касается здоровья, то не стоит её откладывать, а действовать нужно в данном направлении сейчас.