Повышаем активность и снижаем калории

В рамках празднования Всемирного дня здоровья Областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики было инициировано проведение челленджа «Считай калории!» и производственной гимнастики в трудовых коллективах организаций, осуществляющих деятельность на территории Омской области.
Информационно-методический материал для организации проведения данных мероприятий среди разных категорий персонала был направлен в администрации 33 муниципальных образований, реализующих муниципальные программы укрепления общественного здоровья.
Мероприятия проходят с 4 по 10 апреля.  Каждому участнику челленджа предлагается рассчитать индивидуальное количество калорий, а также составить свой список продуктов  с указанием количества потребления для дневного рациона, с учетом завтрака, обеда, ужина и полдника. В качестве места проведения челленджа рекомендовано было выбрать интернет-пространство или «Уголок здоровья», стенд на территории организации с названием челленджа «Считай калории!». В уголке здоровья участники  должны разместить формулы расчёта нормы калорий, изображение «Считай калории», таблицы калорийности, информацию о группах трудоспособного населения и соответствующих коэффициентах физической активности. Вся информация содержится в методических рекомендациях специалистов центра общественного здоровья и медицинской профилактики и рекомендована к использованию при проведении  челленджа.
Соответствие количества энергии, поступающей в организм с пищей, суточным энергетическим затратам лежит в основе энергетической  адекватности питания. Нарушение этого соответствия (голодание и переедание) изменяет массу тела, функциональное состояние организма, его реактивность, адаптационные возможности и может стать причиной или фактором риска развития многих патологических состояний. Чтобы не набирать лишний вес, количество энергии, которое человек получает с пищей, должно равняться его энергетическим тратам. Мужчинам в среднем требуется 2200 ккал в день, а женщинам – 1900–2000 ккал. При этом следует учитывать, что всё же необходим индивидуальный расчет, так как показатель зависит от обмена веществ, возраста, физической активности человека.
Умение питаться с учётом правильного подсчёта калорий в сочетании с физической активностью на рабочем месте  позволит трудоспособному населению  не только сбросить лишние килограммы, но и избежать основных факторов риска развития различных неинфекционных заболеваний, к которым приводят избыточная масса тела и ожирение.