24.12.2020 г. Состоялось очередное занятие «Школы здоровья»

24 декабря состоялось очередное занятие в «Школе по артериальной гипертензии», которое провела кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии и внутренних болезней ОмГМу Марина Викторовна Моисеева.

Тема второго занятия – здоровое питание при гипертонии. Доктор подробно рассказала о том, что такое сбалансированное и правильное питание.

Марина Викторовна пояснила, что для того, чтобы снизить риск развития гипертонии, необходимо придерживаться определенных правил:

1. Соблюдать энергетическое равновесие, т.е. съедать столько еды, сколько необходимо, чтобы восстановить энергетические затраты организма.

2. Сбалансированный по пищевым веществам рацион: в повседневном рационе жиры должны составлять не более 30%, белки – 15%, углеводы – 55%. Необходимо употреблять свежие продукты: каждый день не менее 500 грамм овощей и фруктов, которые являются источником волокон (клетчатки), витаминов и минеральных веществ.

3. Ограничение потребления поваренной соли до 5 грамм в сутки и менее.

4. Соблюдение режима питания: регулярное питание (4-5 раз в день), но в небольшом количестве и в одно и то же время. Ужинать желательно не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

5. Правильная кулинарная обработка: готовить пищу на пару, путем отваривания, запекания. Уменьшить добавление жиров, масел, соли, сахара в процессе приготовления пищи.

Онлайн-школа – прекрасная возможность для пациентов задать волнующие и очень важные вопросы врачу, не выходя из дома.

После занятия каждому слушателю предлагается пройти опрос, который размещен на информационном портале «ЗОЖ55» Открыть

24 декабря лекцию прослушали более 50 человек. Встречи в формате прямого эфира будут продолжаться и в новом 2021 году.