Радость и любовь укрепляют иммунитет

Что такое иммунитет? Это и защитник нашего организма, и оружие человека в борьбе с болезнями. Иммунная система вначале обезвреживает чужеродные клетки (инфекции, вирусы), а затем их разрушает.

Иммунная система, как и все в человеке, сложна и многолика. Сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 70 % зависит от образа жизни, который мы выбираем.

Об иммунитете и о том, что нужно делать для его укрепления – наша сегодняшняя беседа с врачом-иммунологом-аллергологом, ассистентом кафедры внутренних болезней и семейной медицины ДПО ОмГМУ Еленой Витальевной Надей.

– Елена Витальевна, что такое иммунитет?

–  Существуют понятия сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, есть понятие «иммунная система», которая обеспечивает постоянство нашей внутренней среды. Одна из главных ее функций – защита организма от каких-то вредных чужеродных факторов, больше всего инфекций (вирусных, бактериальных, грибковых, паразитов).

Если центральный орган сердечно-сосудистой системы – сердце, то в иммунной системе – это два центральных органа – вилочковая железа или тимус (он находится за грудиной) и костный мозг. Есть периферические органы: лимфатические узлы, селезенка, скопления лимфоидных клеток в слизистой оболочке. Главные клетки иммунной системы – лимфоциты. Также у нас имеются два барьерных органа: слизистая оболочка и кожа, которые не допускают попадания внутрь каких-либо болезнетворных частиц. Поэтому любить и ценить эти барьерные органы в обязательном порядке нужно. Слеза, слизистый секрет из носа, соляная кислота в желудке и т. д. – это тоже своеобразные помощники иммунитета, предотвращающие попадание в организм жестоких агентов.

Иммунитет – это огромная армия клеток. Они находятся в любом органе и стоят на страже нашего здоровья ежесекундно. Также иммунная система отслеживает, чтобы клетки, отжившие свой срок, были эвакуированы из организма вместе с теми клетками, которые под воздействием каких-либо факторов подверглись мутации. У каждого вида клеток – своя конкретная функция в защитном механизме человека. И говорить, что иммунная система – это что-то одно, неправильно. Она – везде.

– Передаётся ли иммунитет по наследству?

– Иммунная память не передаётся по наследству, а зарождается вместе с человеком и развивается на протяжении всей его жизни. Фактически каждый ребёнок находится в физиологическом иммунодефиците, т. е. у него на ранних этапах происходит становление иммунной системы, которая совершенствуется к 16 – 17 годам. К сожалению, в последующем, после 55 – 60 лет начинается инволюция вилочковой железы (тимуса), и тогда наступает второй период физиологического иммунодефицита.

Почему дети начинают часто болеть, к примеру, в садике или в школе? Потому что им нужно наработать иммунологическую память. Идёт совершенствование иммунной системы – её «тренировка». Когда ребёнок сталкивается с какой-либо инфекцией,  у него вырабатываются защитные клетки и клетки памяти на случай того, что если в последующем он  встретится с этой инфекцией, то будет болеть легче или совсем не будет болеть.

– Есть такие родители, которые слишком тщательно оберегают своих малолетних детей от всевозможных инфекций, пытаются создать им чуть ли не стерильные условия…

– Это чревато другой проблемой – аллергией. Ведь так называемые «парниковые» детки, которых ограничивают от контактов с окружающей средой, меньше всего имеют возможность переболеть какой-то инфекцией. Однако иммунная система продолжает развиваться, и в таких случаях идёт переключение иммунного ответа не на паразитов и бактерий, а на обычные факторы, которые окружают человека. Так возникает аллергия: бытовая, пищевая, пыльцевая. Поэтому во всём должен быть разумный подход.

– Зависит ли наш иммунитет от смены времён года?

– Для Омской области характерна определённая сезонная иммунная недостаточность. Тот, кто в буквальном смысле работает с утра до вечера и мало видит солнце, меньше всего получает витамин D, который тоже повышает нашу иммунную защиту. Но бояться не надо, и паники ни у кого не должно возникать. Иммунная система есть у всех. В целом она  самодостаточная, клеток довольно много, и они знают, как работать, как защищать организм и что делать. Самое главное –  не вмешиваться в её работу.

– Каким образом?

– Сейчас очень популярны рекламные ролики о различных иммуномодуляторах, стимулирующих работу иммунной системы и т. д. Ни в коем случае нельзя об этом огульно говорить и заниматься самолечением – это лекарственные препараты с определенными показаниями и противопоказаниями.

– К примеру, человек переболел одним заболеванием, затем сразу другим, затем третьим и делает вывод, что у него слабый иммунитет.  Может ли сам человек поставить себе такой диагноз?

– Это должен делать только доктор, потому что отношение даже к простудным заболеваниям сейчас меняется, поскольку меняется жизнь, экология, образ жизни людей и т. п. И если раньше говорили, что человек может четыре раза в год переносить респираторную инфекцию, то теперь допустимо уже до 6 раз. Главное не количество, а качество – как болеет человек, как тяжело, как долго, есть ли осложнения после простуды. Поэтому функцию иммунной системы способен оценить только доктор. Для начала нужно обратиться к врачу-терапевту, который затем направит пациента к иммунологу-аллергологу.

– Каким образом следует укреплять свой иммунитет?

– Прежде всего, вести здоровый образ жизни. Это полноценный сон, режим труда и отдыха, физическая активность, рациональное питание, не только по соотношению белков, жиров и углеводов, но и режиму питания.

Особое внимание нужно уделять сну. Так сон с 10 до 11 вечера приравнивается к 4 часам отдыха, сон с 11 до 12 часов вечера – к 3 часам отдыха, с 12 часов ночи до часу ночи – к одному часу, с часу ночи до 2 часов – к 30 минутам и далее до 6 утра – к минутам. Поэтому чем раньше мы ложимся спать, тем больше мы отдыхаем. И если мы укладываемся в полночь или в час ночи, полноценный отдых для клеток составляет в среднем 3 часа.

Кроме того необходимо избегать стрессов, поскольку любой стресс подрывает активность иммунных клеток.

Обязательны прогулки на свежем воздухе,  радость и любовь, в целом та жизнь, которая даёт позитив каждой клетке, каждой энергетической составляющей нашей иммунной защиты. У человека, который счастлив, улыбается и рад каждой встрече с другим человеком, более сильная иммунная защита.

– Спасибо за беседу.

Беседовала Алла Ладан