Как сохранить хорошее зрение

Во второй четверг октября по инициативе Всемирной организации здравоохранения  отмечается Всемирный день зрения. Эта дата обозначена в календаре для привлечения внимания к проблемам нарушения зрения и реабилитации людей с заболеваниями глаз.  О том, что делать для того чтобы сберечь зрение, рассказывает заместитель главного врача БУЗОО «Клиническая офтальмологическая больница им. В.П. Выходцева» Ольга Шеина.

-  Ольга Николаевна, какие офтальмологические заболевания у нас наиболее распространены? С чем чаще всего к вам приходят пациенты?

Ольга Шеина: -  В этом  плане Омск не отличается по заболеваемости от  всей России и во всем мире. Это катаракта, глаукома, осложнения сахарного диабета, воспалительные заболевания сосудистого тракта, роговой оболочки, конъюнктивы.  Лидирующее место занимают  катаракта и глаукома. Катаракта - это помутнение хрусталика, чаще вызванное возрастными изменениями. Этим заболеванием страдает около 11-12 тысяч омичей. Глаукома - патология, которая характеризуется повышением внутриглазного давления. Сегодня это заболевание диагностировано у 24 тысяч омичей.  Болезнь коварна тем, что может долгое время вообще никак себя не проявлять. Человек живет, работает, и вдруг понимает, что у него упало зрение. К сожалению, если случай запущенный, то из-за  высокого внутриглазного давления снижаются функции, сужается поле зрения, развивается атрофия зрительного нерва. Восстановить зрение будет очень тяжело, надо хотя бы сохранить то, с чем человек обратился.

Поэтому мы призываем всех раз в год проходить обследование у офтальмолога, а после 40 лет регулярно измерять внутриглазное давление.

- После 40 лет риск развития заболеваний повышается?

Ольга Шеина: - С течением лет никто не молодеет. Неизбежный процесс старения, начинающийся с достижением определенного возраста, затрагивает работу всех органов.  Глаза не являются исключением. Конечно, у каждого человека срок возникновения этих проявлений индивидуален. Но согласно статистике большинство людей после 40 лет сталкивается с теми или иными нарушениями зрения, которые обусловлены возрастными изменениями организма.

Самыми распространенными заболеваниями являются нарушения рефракции: близорукость, дальнозоркость, и астигматизм. К тому же все люди старше 40 лет находятся в группе риска  по развитию таких тяжелых болезней как катаракта и глаукома. Поэтому по достижению этого возраста каждому из нас следует уделять своему здоровью больше внимания. Измерить внутриглазное давление можно в поликлинике по месту жительства в кабинете доврачебного осмотра.

– Какие первые симптомы должны насторожить человека?
Ольга Шеина: -  Прежде всего, снижение зрения. Если в  глазах появились странные  штрихи, стало сложно читать текст  -  то это уже должно стать поводом для похода к офтальмологу Появление черных точек, размытые контуры предметов,  пелена перед глазами, радужные круги, молнии, мушки, пятна  - все это должно насторожить пациента. Ведь вполне может оказаться, что это признаки заболевания, которое поддается медикаментозному лечению только на первых порах.  А  если время упущено - придется прибегать к хирургическому лечению, что более стрессово для организма и  затратно для бюджета.

Медицинская практика показывает, что  80% случаев слепоты можно было бы избежать в случае своевременного лечения. Регулярная проверка зрения у специалиста помогает выявлять возможные проблемы на самых ранних стадиях , а следовательно – принять своевременные меры профилактики и избежать больших проблем.

- В последнее время миопию все чаще диагностируют у детей школьного возраста. Действительно ли чрезмерное увлечение гаджетами ведет к ранней близорукости?

Ольга Шеина: -  Природой глаз был создан для того, чтобы смотреть вдаль. Наши предки должны были во время охоты видеть дичь и метко стрелять, для того, чтобы выжить. Сейчас, во время бурного развития информационных технологий ,  внедрением  компьютеров в различные сферы человеческой деятельности ,когда работа за компьютером и постоянное взаимодействие с телефоном , планшетом и другими гаджетами являются неотъемлемой частью жизни; нагрузка на зрение возрастает в разы.  Даже у взрослых глаза порой не в силах справиться с чрезмерными нагрузками, которые диктует сегодняшнее время. А глаза ребенка для этого просто не созрели. Чем ближе расстояние до рассматриваемого предмета, тем сильнее вытягивается глазное яблоко. В период роста это чревато необратимыми изменениями: если у ребенка постоянное напряжение глазных мышц, орган зрения формируется неправильно.

Но самое печальное, что родители нередко способствуют появлению близорукости у детей. Я все чаще наблюдаю как даже на отдыхе малышей занимают планшетами и телефонами  - чтобы не мешали, чтобы не отвлекали. Да, дети тянутся к современной технике и полностью оградить от нее их нереально. Но родители должны помнить о правильном режиме зрительных нагрузок, здоровом питании, которое обеспечит нормальное функционирование и рост органа зрения, о важности физического развития ребенка. Важны также правильная осанка, хорошее освещение, т. д. Знания о том, как правильно работать за компьютером помогут вам сохранить здоровье глаз и спины. Чтобы глаза работали без перенапряжения.

- Расскажите пожалуйста о мерах профилактики? Что делать для того, чтобы сберечь зрение?

Ольга Шеина: - Существует множество полезных рекомендаций по сохранению здоровья зрения, но в первую очередь необходимо стараться избегать переутомления глаз. Профилактика зрения включает в себя ряд других рекомендаций; гимнастика для глаз, прием  витаминно-минеральных комплексов, массаж, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, занятия физической культурой. Соблюдение режима труда и отдыха. Необходимо  избегать  стрессов, психоэмоциональных и физических перегрузок. Хороших методик много, курсы по гимнастике для глаз, видеоуроки можно найти в интернете.

Важную роль в профилактике возрастного ухудшения зрения играет  также правильное питание . В рационе должны обязательно присутствовать все витамины и микроэлемены. Врачи советуют регулярно употреблять продукты,  богатые витаминами А, Е, В и т.д., например,   чернику, черную смородину, морковь, рыбу (где много жирных кислот омега3), свежую  зелень. Также стоит отказаться от курения, поскольку никотин губительно влияет на зрение.  Помните, что регулярное посещение офтальмолога и соблюдение несложных правил жизнедеятельности помогут вам сохранить хорошее зрение надолго.

Кстати

На базе БУЗОО «Клиническая офтальмологическая больница им. В. П. Выходцева» работает Школа глаукомного больного и Школа пациента с катарактой. Лекции для пациентов проводятся ежемесячно, каждый последний  понедельник месяца. Получить направление на лекцию можно у офтальмолога в поликлинике по месту жительства. Информация размещена на сайте больницы.

Контакт-центр +7 (3812) 790-300

Упражнения, помогающие справляться  с утомляемостью глаз.

1. Не поворачивая головы, поводите глазами вправо-влево, вверх-вниз.

2. Вращайте глазами по кругу сначала в одну, потом в другую сторону. Делайте оба упражнения по 5 раз.

3. Смотрите обоими глазами на кончик носа до легкого утомления.

4. Также смотрите на переносицу, пока глаза не устанут.

5. Выберите вдалеке за окном какой-нибудь предмет, поставьте на расстоянии 15-20 см перед глазами указательный палец так, чтобы он находился на одной линии с выбранным предметом, и переводите взгляд с пальца на дальний объект и обратно.

После каждого упражнения следует давать отдых глазам, прикрыв их ладонями.