Выбираю трезвость!

Потребление алкоголя, рассматривается в качестве одного из основных факторов риска, ведущих к ухудшению здоровья населения во всем мире. Многие люди сделали алкоголь, частью своей жизни, искренне полагая, что только таким способом можно максимально расслабиться, поднять настроение и хорошо провести время. Но, ни для кого не секрет, что потребление алкоголя пагубно отражается на работе всех жизненно важных органов и систем организма. Даже умеренное или эпизодическое употребление алкоголя наносит вред организму и снижает качество жизни.

Употребление алкоголя даже в малых количествах увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных новообразований, заболеваний пищеварительной системы, вызывает психические и поведенческие нарушения, а также приводит к росту насилия, травматизма и дорожно-транспортных происшествий. Чем дольше человек злоупотребляет алкоголем, тем заметнее становятся и внешние проявления данной пагубной привычки. Вначале человека, регулярно употребляющего алкогольные напитки, выдают синяки и темные круги под глазами, постоянная беспричинная усталость, не зависящая от физической или психоэмоциональной нагрузки, отеки. Далее токсическое  поражение ткани печени приводит к появлению морщин, при этом кожа становится дряблая и сухая, поскольку теряет эластичность от обезвоживания, приобретает сероватый оттенок. Это ведет к преждевременному старению. По этим признакам не только врач или близкие люди могут определить наличие у человека проблемы, но и любой прохожий.

Избавление от алкогольной зависимости способствует постепенному восстановлению организма и улучшению самочувствия человека, именно поэтому, если Вы откажитесь от алкоголя прямо сейчас, то в скором времени получите:

• Нормализацию сна;
• Восстановление репродуктивной функции;
• Восстановление иммунной системы организма;
• Нормализацию аппетита и веса;
• Улучшение мыслительных процессов;
• Экономию собственных средств;
• Нормализацию работы печени, поджелудочной железы, почек и нервной системы;
• Нормализацию сердечного ритма и артериального давления;
• Улучшение внешнего вида. Непьющий человек выглядит здоровее и моложе;
• Значительное снижение риска развития онкологических заболеваний.

Кроме того, к положительным последствиям отказа от алкоголя можно отнести восстановление социальных связей, улучшение отношений с семьей, друзьями.

Полезные советы при отказе от алкоголя:

• Заручитесь поддержкой близких и коллег
• В питании отдавайте предпочтение низкокалорийным и кисломолочным блюдам
• Избегайте тех мест и тех компаний, где распивают алкогольные напитки
• Занимайтесь любимыми делами, хобби и общением с единомышленниками
• Выработайте четкую установку на отказ от употребления алкоголя и определите точную дату начала
• Для уменьшения тяги к алкоголю хорошо поможет увеличение в рационе количества свежих овощей и фруктов
• Увеличьте свою физическую активность, прогулка, бег, утренняя зарядка, разминка, велосипед, игры с детьми

Важно знать, что любое употребление алкоголя имеет риски для здоровья. Нет безопасной дозы! Отказ от употребления ведет к здоровью!  

Врач по медицинской профилактике
Абросимова Д.Н.