Физическая активность не нейтрализует пагубное воздействие несбалансированного рациона

Новое исследование Сиднейского университета показало, что высокие уровни физической активности не нейтрализуют пагубное воздействие несбалансированного рациона на риск смертности.
Некоторые люди могут думать, что раз много занимаются спортом, то могут не задумывать о рациональном питании: перебирать норму по сахару, употреблять трансжиры и не доедать овощей. 
Однако рацион влияет на здоровье разными способами, не только через вес. Придерживаться суточной калорийности и иметь стабильный индекс массы тела (далее – ИМТ) можно, употребляя фастфуд и сладкие газированные напитки, но это не значит, что через несколько лет вас не настигнет инсульт или колоректальный рак.
Исследователи использовали данные большой популяционной выборки — 346 627 взрослых британцев из Британского биобанка связывая эти данные с данными о записях смерти Национальной службы здравоохранения. 
Далее они сравнивали как разные комбинации физической активности и качества рациона влияют на заболеваемость и смертность. 
Ученые изучили взаимосвязь между воздействием общей физической активности средней и высокой интенсивности, физической активности высокой интенсивности, индекса качества диеты и исходов (показатели смертности от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и колоректального рака).
Лучше всех дела оказались у тех, кто имел высокий уровень и физической активности, и качества питания – они снизили вероятность умереть от рака на максимальное количество - 27%, а от сердечно-сосудистых заболеваний – на 19%. 
У исследуемых, у которых было что-то одно – физическая активность или питание – цифры снижения были не такими впечатляющими.
Качественный и сбалансированный рацион в данном исследовании – это не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день, две порции рыбы в неделю и небольшое потребление красного мяса (особенно обработанного). Что соответствует нормам рекомендуемым Всемирной организаций здравоохранения.
Выводы: соблюдение, как качественного питания, так и достаточной физической активности важно для оптимального снижения риска смертности от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и колоректального рака.

Заведующий отделом разработки, реализации и мониторинга программ общественного здоровья БУЗОО «ОЦОЗМП» Поляк М.А.

https://bjsm.bmj.com/content/early/2022/07/08/bjsports-2021-105195