Многое зависит от самого человека!

В этом убеждён врач-оториноларинголог, кандидат медицинский наук областного госпиталя для ветеранов войн Анатолий Лифантьевич Носков. Пройдя долгий профессиональный и жизненный путь, он в свои 86 лет продолжает работать по специальности, принимая многочисленных пациентов госпиталя, прекрасно выглядит, полон энергии и сил. А помогают ему в этом ежедневная утренняя зарядка, полноценный сон, занятие бегом, лыжами и моржевание. Анатолий Лифантьевич, начиная с 2006 года, ежегодно участвует в двух марафонах и одном полумарафоне, проходящих в городе Омске, имеет множество наград и дипломов за участие в самых престижных из них. Это удивительно, но за всю свою трудовую деятельность, а это 62 года (!), он ни разу не был на больничном.
Своими секретами активного долголетия доктор поделился с читателями информационного портала «ЗОЖ55».

– Анатолий Лифантьевич, когда к вам пришло осознание необходимости ведения здорового образа жизни?
– Я старался вести здоровый образ жизни ещё со школы. Родился и вырос на Камчатке, в сельской местности, в многодетной семье, в которой каждому приходилось много трудиться. Оттуда приехал в Омск, где поступил в Омский государственный медицинский институт. В студенчестве ясно понял, что в любом возрасте к человеку приходят болезни и нужно вести активный образ жизни, чтобы встречи с ними избежать. Стал заниматься бегом, зимой лыжами, закаливанием.
Ещё в детстве сказал себе, что курить не буду никогда: видел, как отец и старшие братья курили и при этом болели, папа ещё и выпивал, а я за них переживал. Поэтому в раннем возрасте испытывал отвращение как к табаку, так и к злоупотреблению алкоголем. Уже тогда я понял, что нужно заниматься собой, вести физически активный образ жизни, обогащать свою кровь кислородом.

– Как возникла любовь к бегу и что важно для человека при занятии бегом?
– В студенческие годы я часто занимался на стадионе «Динамо», участвовал в различных соревнованиях. После окончания мединститута по распределению попал в Тарскую центральную районную больницу. Расстояние от стационара до поликлиники, где я консультировал, было примерно 700 метров, и я не мог идти шагом, а бежал трусцой туда и обратно. Постепенно выработалась привычка ходить быстрым шагом, я и сейчас на работу хожу пешком, могу с разной скоростью. В 2006 году впервые принял участие в Сибирском международном марафоне, пробежал дистанцию 5 км. Далее были дистанции 10, 15, 21 км. Я бегу для себя, получаю удовольствие от бега.
Чтобы бегать на такие дистанции, к этому нужно готовиться, нужно знать правила бега и иметь соответствующую экипировку (спортивную форму и обувь).

– Какими ещё секретами здоровья вы бы хотели поделиться?
– Это режим сна, питание, физические упражнения, личная гигиена, отказ от табака, алкоголя (особенно пива), кофе. Я ложусь спать в 22.30, просыпаюсь в 5.30, делаю зарядку, принимаю холодный душ, растираюсь, выпиваю полстакана кипяченой воды натощак, затем завтракаю и иду пешком на работу. При этом на дорогу я трачу 25-30 минут. Ем всё (пища должна быть разнообразной и содержать белки, жиры и углеводы). Всё должно быть лёгкое, усвояемое и калорийное в то же время. Ем небольшими порциями и часто, стараюсь не переедать.
Конечно же, немаловажное значение имеют гены. В идеале дети должны рождаться от здоровых родителей. Поэтому если пара планирует иметь детей, она должна вести здоровый образ жизни. А затем прививать нормы здорового образа жизни своим детям, быть для них примером.
Немаловажно в поддержании своего здоровья уметь управлять своими эмоциями, не унывать, не раздражаться по пустякам. Что-то сегодня пошло не так, не стоит огорчаться и нервничать, завтра обязательно всё исправится. Конечно, на несправедливость реагируешь эмоционально, особенно с возрастом…Одним словом, не надо вводить себя в стрессовое состояние, поскольку все болезни от стрессов.
Стоит помнить, что в настоящее время лечение любой болезни очень дорогое. А ведь материальное положение многих наших людей не позволяет им рассчитывать на качественное лечение. Поэтому чтобы не тратиться на лекарства и операции, нужно задумываться о здоровье смолоду, вести здоровый образ жизни. Это непростой труд, поэтому перед собой нужно ставить цель: я должен!

– Вы самый возрастной практикующий врач-оториноларинголог в Омской области на сегодняшний день. Каковы основные причины заболеваний ЛОР-органов, на ваш взгляд?
– Тугоухость развивается, конечно, с возрастом. Курение ведёт к синуитам, полипам полости носа, к злокачественным образованиям гортани. Особенно страдают этим мужчины. Я в своей практике сделал немало операций по удалению гортани. Хронические ангины – заболевание всего организма. Поэтому, ещё раз подчеркну, нужно вести здоровый образ жизни. И здесь много зависит от самого человека.

– Спасибо за беседу.

Беседовала Алла Ладан