Соблюдайте питьевой режим. Чистая прохладная негазированная вода должна стать вашим верным спутником.
Одевайтесь в легкую светлую одежду, предпочтительно из натуральных тканей.
Не переедайте, отдавайте предпочтение фруктам и овощам. Исключите все жирные, копченые, сладкие и соленые блюда. Сократите потребление кофеина. Никакого алкоголя!
Старайтесь избегать прямых солнечных лучей, особенно с 12.00 до 15.00. Не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки.
Тяжелее всего жару переносят представители старшего поколения. Не забывайте звонить своим родственникам и напоминать, что любую активность лучше перенести на вечер.
