Как сохранить правильную осанку у ребенка
Современные мальчишки и девчонки слишком много времени проводят в положении сидя. Подвижным играм и спорту дети все чаще предпочитают развлечения в интернете, просмотр видеороликов и посиделки в кафе. В результате у большинства омских школьников сегодня имеются проблемы с осанкой и позвоночником. О том, как помочь ребенку сохранить правильную осанку и что делать, если появились ее нарушения, рассказывает инструктор ЛФК БУЗОО «Областной центр медицинской профилактики» Ольга Валерьевна Русанова.
– Ольга Валерьевна, как сегодня складывается ситуация с заболеваемостью сколиозом и другими нарушениями осанки у детей? Влияет ли на это малоподвижность дошколят и подростков, то, что они больше времени проводят за компьютером и другими гаджетами?
– По последним данным, число детей с различными нарушениями осанки достигает 30 – 60 %, а сколиотическая болезнь поражает в среднем 6 – 15 % несовершеннолетних пациентов. К сожалению, с каждым годом количество детей с нарушением осанки и сколиозом растет. Сегодня они действительно большую часть времени проводят за компьютерами и играми в телефоне вместо того, чтобы поиграть с друзьями в хоккей или футбол, или просто погулять. Конечно, это имеет свои последствия.
- Какие факторы влияют на формирование осанки?
– Осанка обусловлена наследственностью. Но на ее формирование в процессе роста у детей влияют многочисленные факторы внешней среды. Отрицательное влияние на формирование осанки оказывает длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела. Довольно часто дети с нарушениями зрения вынужденно принимают неправильную позу во время работы, чтобы компенсировать дефект зрительного восприятия. В основе нарушений осанки часто лежит недостаточная двигательная активность детей, а также астенический тип телосложения и ускоренный рост.
– К каким последствиям для здоровья может привести неправильная осанка?
– Дефекты осанки ухудшают внешний облик человека, способствуют развитию ранних дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках и создают неблагоприятные условия для функционирования органов грудной клетки и брюшной полости.
– Каковы признаки правильной осанки у детей?
– Правильная осанка характеризуется одинаковым уровнем надплечий, сосков, углов лопаток, равной длиной шейно-плечевых линий, глубиной треугольников талии, прямой вертикальной линией остистых отростков позвонков во фронтальной плоскости, одинаковым рельефом грудной клетки и поясничной области.
– Расскажите о первых признаках нарушения осанки? На что следует обратить внимание родителям?
– Прежде всего следует обратить внимание на внешний вид стоящего ребенка. При сутуловатости голова у него наклонена вперед, плечи также подаются вперед, лопатки выступают, ягодицы уплощены. У детей с кифотической осанкой (круглой спиной) отмечается наклон головы вперед, опущение плеч, западение грудной клетки, «крыловидные» лопатки, слабый тонус мышц всего туловища. У детей с кругло-вогнутой спиной наблюдается наклон головы и верхнего плечевого пояса вперед, выпячивание живота, большой угол наклона таза. У детей с плоской спиной уменьшен наклон таза, грудная клетка смещена кпереди, выступают «крыловидные лопатки», живот отвисает. Нарушение осанки у детей по типу плоско-вогнутой спины сопровождается выпячиванием живота и ягодиц, узостью грудной клетки, увеличением угла наклона таза,
При асимметричной осанке заметна дугообразная деформация позвоночника с вершиной, обращенной влево или вправо; наклон головы в сторону; асимметрия плеч, лопаток, сосков.
– Какие советы можно дать родителям школьников?
– Во-первых, необходимо следить за положением тела ребенка за столом во время подготовки к урокам.
Во-вторых, следует соблюдать режим дня с обязательным включением в него физических упражнений.
В-третьих, это удобная обувь с супинаторами, сон на жесткой постели, массаж, прогулки с активными играми на свежем воздухе, а также занятия лечебной физкультурой в поликлинике (если уже есть нарушения).
– К какому врачу нужно вести ребенка, если есть проблемы с осанкой. Как обычно лечат нарушения осанки у детей и подростков?
– Если у вашего ребенка появились признаки нарушения осанки, вам нужно срочно идти к ортопеду. Основой лечения нарушений осанки является лечебная физкультура и массаж. Курс для дошкольников 1– 1,5 месяца, для школьников – 1,5 – 2 месяца. Перерыв между курсами 1– 2 месяца. За год ребенок должен пройти 2– 3 курса ЛФК.
– Сегодня в продаже появились различные корректоры осанки, корсеты. Помогут ли они?
– Без специальных физических упражнений невозможно улучшить или исправить нарушения осанки.
– Какую секцию выбрать для ребенка с проблемами осанки? Какие упражнения можно делать дома?
– Лучший вариант для детей с нарушениями осанки – это плавание или гимнастика.
Упражнения для детей дошкольного возраста можно выполнять на фитболе с помощью мамы или папы. Например, ребенок лежит на мяче на спине, мама держит его за руки. Из этого положения он переходит в положение сидя, а затем лежа. Или в положении лежа на животе руки вверх (мама держит за руки и фиксирует фитбол), ребенок прогибается, поднимает голову и верхнюю часть туловища, при этом руки отводит назад.
Можно выполнять упражнение «Тачка»: ребенок ложится на пол на живот, взрослый берет его за ноги, и ребенок передвигается по полу с помощью рук.
В школьном возрасте можно выполнять отжимания от пола, подъемы рук и ног из положения лежа на животе (статические и динамические), упражнения для мышц брюшного пресса.
И самое простое – это ходьба с книгой на голове и принятие правильной осанки у стены. При этом затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки должны касаться стены.
Желаю всем здоровья и удачи!
