Праздник без последствий

Новогодние праздники — время веселья, семейных встреч и зачастую излишнего потребления алкоголя. Для многих людей этот период становится поводом расслабиться и отпраздновать наступление нового года с бокалом шампанского. И если для большинства бокал шампанского или рюмка чего-то покрепче – приятное дополнение к праздничной атмосфере, то для некоторых новогодние каникулы превращаются в настоящий алкогольный марафон, чреватый серьезными последствиями. Злоупотребление алкоголем в праздничные дни может иметь серьёзные последствия как для здоровья, так и для отношений с окружающими.

В преддверии праздников напоминаем, что такое алкоголь и почему он вреден.

Алкоголь — это этиловый спирт, психоактивное и токсичное вещество, способное вызвать зависимость.

Разновидностей алкогольных напитков множество, но все они имеют один общий эффект — алкогольное опьянение. Нередко с опьянением развивается зависимость, известная также как алкоголизм, возрастает риск развития ряда заболеваний, например, острые и хронические заболевания органов пищеварения, печеночная недостаточность, проблемы с сердцем. У людей с повышенным артериальным давлением приём алкоголя может спровоцировать развитие гипертонического криза, а у страдающих от ишемической болезни сердца это может стать причиной развития приступа стенокардии. Длительное злоупотребление алкоголем приводит к поражению сердечной мышцы: её истончению, снижению сократительной способности и, как следствие, развитию сердечной недостаточности.

 Употребление спиртных напитков в больших количествах увеличивает риск отравлений, а также несчастных случаев.

Алкоголь влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье. Праздничная депрессия, чувство одиночества, обострение тревожности – все это может быть усугублено неумеренным употреблением алкоголя. Семейные конфликты, ссоры с близкими также часто связаны с алкогольным опьянением. Кроме этого, алкоголь часто является основной причиной таких проблем, как рост преступности, насилия, повышение риска дорожно-транспортных происшествий, нарушения правопорядка.

Для людей, склонных к зависимости, новогодние праздники могут стать триггером для возвращения к употреблению или усугубления проблемы.

К счастью, избежать негативных последствий вполне реально. Главное – осознанное отношение к своему здоровью и празднику. Вот несколько советов:

• Планируйте заранее. Определите для себя, сколько и каких напитков вы готовы употребить. Установите личные границы и старайтесь их придерживаться. Не обязательно пить до последнего тоста.
• Не пейте на голодный желудок. Перед началом застолья или в процессе ешьте сытную пищу. Белки и жиры замедляют всасывание алкоголя.
• Чередуйте с водой. За каждым бокалом алкоголя выпивайте стакан чистой воды. Это поможет избежать обезвоживания и уменьшить интоксикацию.
• Выбирайте напитки с умом. Предпочитайте напитки с меньшим содержанием алкоголя. Смешивание разных видов алкоголя часто приводит к более сильному похмелью. Безалкогольные коктейли, травяные чаи, вкусные соки и лимонады создадут праздничную атмосферу не хуже.
• Не поддавайтесь давлению. Учитесь говорить «нет» или предлагать альтернативы. Если вам предлагают выпить, а вы не хотите, вежливо откажитесь или предложите безалкогольный напиток. Ваше здоровье важнее чьих-то ожиданий.
• Найдите другие способы расслабиться и повеселиться. Новый год – это не только алкоголь. Устройте конкурсы, поиграйте в настольные игры, посмотрите новогодние фильмы, потанцуйте, выйдите на прогулку. Активный отдых и приятное общение – отличная альтернатива.
• Следите за своим состоянием. Если вы чувствуете, что теряете контроль, остановитесь. Не стесняйтесь уйти от стола или попросить помощи у близких.
• Помните о последствиях. Держите в голове, что чрезмерное употребление алкоголя может испортить не только сам праздник, но и последующие дни.
• Заранее позаботьтесь о «средствах от похмелья». Если вы все же перебрали, на следующий день пейте больше воды, ешьте легкую пищу, избегайте жирного и острого. Свежий воздух и легкая физическая активность также помогут.
• Если у вас есть проблемы с алкоголем. Новогодние праздники могут стать особенно опасным периодом. Если вы чувствуете, что не можете контролировать употребление, обратитесь за помощью к специалистам.

Пусть в новом году ваше здоровье будет крепким, а праздники – радостными и безопасными. Помните, что самое ценное – это ваше самочувствие и благополучие ваших близких. Берегите себя и тех, кто вам дорог. Новый год – отличный повод начать новую жизнь, свободную от вредных привычек и наполненную позитивными эмоциями. Не стесняйтесь быть примером для других! Ваш осознанный выбор в пользу здорового образа жизни может вдохновить ваших друзей и близких на более ответственное отношение к себе и своему здоровью.

Врач-методист О.О. Жилковская