|
Что можно сделать для профилактики инфаркта и инсульта
 Правильный рацион питания
Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира. Необходимо употреблять алкоголь в умеренных дозах.
 Проверяйте и контролируйте общий риск развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний
Одним из важных аспектов профилактики инфаркта и инсульта является предоставление лечения и консультирование людей, подвергающихся высокому риску (тех, у кого риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на протяжении 10 лет равен или превышает 30%), и снижение риска развития у них сердечно-сосудистых заболеваний. Работник здравоохранения может оценить риск развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний, используя простые таблицы для оценки риска, и дать вам надлежащие рекомендации в отношении управления факторами риска.
 Знать уровень липидов в крови
Повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и, при необходимости, надлежащих лекарств.
 Регулярная физическая активность
Для поддержания здорового состояния сердечно сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно; физическая активность в течение минимум одного часа большинство дней в неделю способствует поддержанию здорового веса.
 Воздержание от употребления табака.
Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или жевательного табака и др. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %
 Знать свое кровяное давление
Высокое кровяное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но является одной из основных причин внезапного инсульта или инфаркта. Проверяйте свое кровяное давление и знайте ваши показатели. Если давление высокое, вам необходимо изменить образ жизни — перейти на здоровое питание, снизив потребление соли, и повысить уровни физической активности. Возможно, что для контроля кровяного давления вам будет необходимо принимать лекарственные препараты.
 Знать уровень сахара в крови
Повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска.
|
Баннеры, листовки, лифлеты
- Баннер. О симптомах инсульта
- Баннер. О симптомах инфаркта
- Баннер. Запомните признаки инсульта
- Баннер. Запомните признаки инсульта
- Баннер. Признаки инсульта
- Баннер. Признаки инфаркта 2021
- Баннер. Признаки инсульта 2021
- Баннер Признаки инфаркта
- Баннер Не пропусти инсульт!
- Баннер. А ты знаешь свое артериальное давление
- Баннер. Запомните признаки инсульта
- Баннер. Запомните признаки инфаркта
- Лифлет Первая помощь при сердечном приступе
- Лифлет Первая помощь при инсульте
- Лифлет Что важно знать об ишемической болезни сердца
- Лифлет Правила измерения артериального давления
- Плакат Сердце. Физическая активность
- Плакат Сердце.Давление
- Плакат Признаки инфаркта
- Плакат Признаки инсульта
- Листовка. Инсульт - острое нарушение мозгового кровообращения
- Листовка Полезно знать каждому. Инсульт. Инфаркт миокарда
- Листовка Сердце скажет тебе СПАСИБО!
- Листовка. Берегись инфаркта. Берегись инсульта
- Листовка. Инсульт - острое нарушение мозгового кровообращения
- Листовка Табак разбивает сердца
- Листовка Инсульт/Инфаркт
- Листовка Советы врача по медицинской профилактике
- Листовка Сердце и физическая активность
Статьи
Мобильные приложения для Apple и Android
|
Инфографика
|
