«Движение – это жизнь!»

С таким названием 19 июня в областном Доме журналистов состоялась пресс-конференция, организованная при участии специалистов Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики. 

Спикерами мероприятия являлись врач-методист центра медпрофилактики, доцент кафедры поликлинической терапии ОмГМУ, кандидат медицинских наук Марина Моисеева, врач-педиатр городской поликлиники № 3 Владимир Липперт, директор департамента по делам молодежи, физической культуры и спорта Администрации города Омска Евгений Баньковский. 

«Любое движение нашего тела, воспроизводимое скелетными мышцами, когда мы выходим из состояния покоя, является физической активностью», – отметила Марина Викторовна. Также она подчеркнула, что практически все хронические неинфекционные заболевания так или иначе связаны с низкой физической активностью человека. Это заболевания сердца и сосудов, сахарный диабет, онкология. Такие виды рака, как рак толстого кишечника и рак молочной железы, чаще встречаются у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Что же делать, чтобы не допустить риска возникновения столь грозных недугов? Здесь на выручку приходит физическая культура. С помощью неё можно профилактировать многие болезни, стоит только поставить себе цель и взять курс на активный образ жизни. Ежедневная ходьба – это уже хорошо. И тут не нужно стремиться к пресловутым 10 тысячам шагов, по мнению доктора. Три-четыре тысячи шагов в день, совершаемых с большей интенсивностью, по некоторым исследованиям, оказываются более эффективными, чем «вышагивание» 10 тысяч. Главное – активность и интенсивность. Помимо ходьбы, полезно заниматься плаванием, лёгкими пробежками, делать утреннюю и производственную гимнастику. Не следует начинать сразу с высоких нагрузок – 150 минут в неделю умеренной физической нагрузки вполне достаточны, чтобы помочь своему организму поддерживать хорошее состояние здоровья. 

Особенно важно не снижать физическую активность пожилым людям, для которых с годами характерны прогрессирующая потеря мышечной массы (саркопения) и возникновение вследствие этого рисков остеопороза и других коварных заболеваний.

Активный образ жизни следует прививать человеку в детском возрасте – убеждён Владимир Липперт. Это нужно делать посредством личного примера родителей, которым вполне по силам совершать совместные прогулки с собственными детьми в тех же парках и зонах отдыха. Ведь по данным ВОЗ, 80% детей и подростков не занимаются физической культурой в должном объёме: 60 минут в день для детей школьного возраста и 180 минут для малышей.

«Здоровый ребёнок – всегда активный ребёнок, это такая «торпеда», которая на месте не сидит», – подчеркнул Владимир Николаевич. Напротив, гиподинамия, по мнению врача, длительное времяпрепровождение ребёнка за гаджетами может привести к нарушению его осанки, сколиозам, росту избыточной массы тела, ожирению и даже психическим расстройствам. 

Департамент по делам молодежи, физической культуры и спорта Администрации города Омска проводит большое количество мероприятий по привлечению населения к ведению физически активного образа жизни, начиная от спортивных праздников во дворах и заканчивая большими, мощными городскими проектами. Об этом рассказал Евгений Баньковский. «Уже 56% жителей города Омска активно занимаются физической культурой и спортом», – отметил глава ведомства. А к 2030 году количество таких людей, согласно поставленным задачам Президента РФ, должно быть доведено до 70%.

Особой популярностью среди омичей с начала этого месяца пользуются организованные департаментом бесплатные тренировки в парках и скверах на открытом воздухе. Это занятия скретчингом, йогой, воркаутом, скандинавской ходьбой, рассчитанные на разные возрастные группы. Расписания этих занятий можно найти в интернете, а на портале ЗОЖ55, который упомянула Марина Моисеева, размещены различные информационные материалы по физической активности, а также технике исполнения тех или иных физических упражнений.

Алла Ладан