Для поддержания здоровья не нужны гиперусилия
Для кого-то вся жизнь игра, для кого-то – борьба. Но всё же, прав был именно древнегреческий философ Аристотель, сказав: «Движение – это жизнь, а жизнь – движение!».
Несомненно, жизни без движения во всех смыслах - не существует, активность необходима. Если говорить о физической активности, важно понимать, что занятия спортом позволяют предотвратить развитие множества заболеваний и продлить активное долголетие, о котором сейчас так часто говорят.
Движение улучшает кровоснабжение всех органов и тканей, насыщает легкие кислородом. А еще во время физических упражнений в кровь выбрасываются гормоны радости – дофамин и серотонин, что повышает эмоциональный фон. Это отлично!
Для поддержания здоровья не нужны какие-то гиперусилия – здесь важна умеренность. Чтобы чувствовать здоровым, энергичным и счастливым, человеку достаточно получасовой зарядки по утрам и, например, вечерней велопрогулки в приятной компании.
Я прекрасно понимаю, что не у всех есть время или желание записываться втренажерный зал. Однако существует множество повседневных действий, которые помогают поддерживать активный образ жизни и приносят пользу для здоровья: танцы под любимую музыку, подвижные игры с детьми и внуками, дачные хлопоты, прогулки с собакой. Отличное решение – полный отказ от пользования лифтом.
Хочется подчеркнуть, что для сохранения здоровья каждому нужны аэробные нагрузки. К ним относится плавание, быстрая ходьба, бег, поездки на велосипеде, катание на лыжах, коньках, роликах.
Сегодня специалисты едины во мнении, что возраста, в котором физическую активность нужно прекращать, не существует. Она должна сопровождать вас на протяжении всей жизни. Это лучшая профилактика заболеваний сердца, сосудов, суставов. Даже людям преклонного возраста хотя бы полчаса активности принесет значительную пользу здоровью и поспособствует увеличению продолжительности его жизни. Кстати, недостаточная физическая активность – главная причина падений впожилом возрасте, которые нередко приводят к переломам.
Любые физические нагрузки вы должны выбирать в соответствии с состоянием вашего здоровья. Поэтому перед началом тренировок поговорите со своим лечащим врачом и спросите, нет ли у вас противопоказаний.
Будьте здоровы! Будьте активны! Будьте счастливы!
Главный внештатный специалист по медицинской профилактике
Министерства здравоохранения Омской области,
главный врач Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Вероника Алексеевна Бастрыгина
Новости ЗОЖ 55
«Дни здоровья» в «Меге»
80 лет атомной промышленности России
Всероссийская акция «Человек идущий»!
Что делать если в аптеке нет льготных лекарств?
Профилактика гриппа - вакцинация
Осторожно:грипп
Респираторная гигиена
ВАЖНО. Рекомендации для родителей по оказанию экстренной помощи и профилактике травматизма
Единый федеральный телеграм-чат
Советы для поддержания здоровья школьников
Режим дня школьника
Как выстроить доверительные отношения с ребенком
Самооценка. Чек-лист для подростка
Правила здорового питания для школьников
Открытое окно может стать причиной трагедии
Здоровые дети - здоровая страна!
Правильное питание ребенка -здорОво и здОрово!
Радиопередача 26 августа
Болезнь Альцгеймера: как распознать первые симптомы и защитить себя
Деменция: как заметить и что делать для профилактики
Как помочь ребенку с компьютерной зависимостью
Алкоголь - самый близкий коварный враг!
Вакцинация - ваш друг
Пневмококковая инфекция
Мифы о грудном вскармливании
Как распознать рак легкого?
Как сократить употребление алкоголя
Пришло время отказаться от алкоголя
Пришло время объективно оценить свое отношение к алкоголю
Бросаем вызов! 5 шагов, которые помогут отказаться от алкоголя
Синдром праздничного сердца
Отравление алкоголем. Что нужно знать?
Чем опасен алкоголь?
Алкоголь разрушает жизнь
Пневмококковая инфекция
Есть вакцина! Пневмококк
Набор социальных услуг или деньги?
Новые правила въезда в Россию: что нужно знать
Как питаться в период беременности и лактации
Всероссийская неделя правовой помощи
Головной педикулез
Информация о региональных и муниципальных льготах и мерах социальной поддержки, предоставляемых в настоящее время
Информация о мерах поддержки, оказываемых участникам СВО, демобилизованным из рядов Вооруженных Сил РФ
Алгоритм сопровождения
Рекомендации по организации комплексного сопровождения
ГЛПС. Мышиная лихорадка
Электронные сертификаты на ТСР для участников СВО – беззаявительно
Способы получения технических средств реабилитации (ТСР)
Запись к врачам узкой специализации
Новые правила оказания медицинской помощи несовершеннолетним обучающимся
Профилактические осмотры несовершеннолетних
Меры поддержки соотечественнико
на территории Омской области
Законы направленные на защиту детей
Порядок оказания медпомощи участникам СВО
НАДЕЖНО. УДОБНО. БЕСПЛАТНО.
Важно Демографический помогатор
80 лет атомной промышленности в России