Роль физической активности в поддержании и укреплении здоровья
forkredit.com | | vivaspb.com | finntalk.com
  1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

Роль физической активности в поддержании и укреплении здоровья

В наши дни, сохранение здоровья и увеличение продолжительности жизни населения является одной из наиболее приоритетных задач. Особое внимание уделяется факторам риска, таким как: курение, потребление алкоголя, нерациональное питание, физическая активность, оказывающим воздействие на состояние здоровья, как физического, так и психического. Одним из основных факторов, определяющих высокий уровень индивидуального здоровья, является физическая активность.
В современных условиях стремительного роста урбанизации и цифровизации населения, сидячий образ жизни и малая физическая активность становится нормой, провоцируя снижение уровня физической активности человека, и способствуют развитию целого ряда хронических неинфекционных заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения каждый четвертый взрослый человек в мире недостаточно активен; более 80% подростков во всем мире испытывают недостаток физической активности.
Недостаток физической активности является фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, онкологических заболеваний, остеопороза, ожирения, депрессии и неврозов. Сидячий образ жизни и недостаток физической активности, как фактор риска хронических неинфекционных заболеваний, находится на четвертом месте после курения, артериальной гипертонии и ожирения. Кроме того, лишний вес и ожирение, обусловленные, в том числе, недостатком физической активности, вызывают 5% всех смертей во всем мире. На долю низкой физической активности приходится 20% заболеваний раком молочной железы и толстой кишки, 27% заболеваний сахарным диабетом и 30% возникновения ишемической болезни сердца. Первыми от недостаточной физической активности начинают страдать мышцы. Причем, речь идет, не только о слабости мышц рук или ног. Отсутствие физической нагрузки  крайне негативно сказывается на работе миокарда (сердечной мышцы) и кровеносных сосудов. И, как следствие, повышенный риск инфарктов, инсультов и нарушений ритма сердца.
Что же нужно сделать для повышения физической активности в повседневной жизни
Физическая активность определяется как любое движение тела, выполняемое человеком в процессе своей жизнедеятельности. Это более широкое понятие, чем спорт, которым занимается ограниченный круг людей. Для того чтобы получить пользу от физической активности, не обязательно быть «профессиональным спортсменом». Основой физической активности служит обычная повседневная физическая деятельность, такая как ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы или выполнение домашних дел. Существует несколько способов повысить уровень своей физической активности:

  • Утренняя зарядка. Можно взять в привычку начинать день с зарядки, которая займёт не больше 10 минут, но при этом поможет взбодриться и настроит на активный день.
  • Чаще пользоваться лестницами. На работе или в подъезде дома начать с частичного прохождения пути по лестнице перед тем, как поехать на лифте. Постепенно увеличивать количество пройденных этажей. В торговых центрах подниматься и спускаться между этажами пешком, а не на эскалаторе;
  • Используя общественный транспорт, выходить на одну остановку раньше работы или дома, и оставшееся расстояние проходить пешком;
  • Добираясь до дома и работы на автомобиле, не искать ближайшую к месту назначения парковку, а поставить машину так, чтобы до конечного пункта нужно было пройтись пешком;
  • Разговаривая по телефону – ходить, а не стоять или сидеть на одном месте;
  • Чаще убираться дома, так как даже мытьё посуды является физической активностью.

Уделяйте больше внимания физической активности и будьте здоровы!

Врач-эпидемиолог
Абросимова Д.Н.

Новости ЗОЖ 55

Чем диспансеризация отличается от профилактического медицинского осмотра
Радиопередача 9 сентября
«Дни здоровья» в «Меге»
80 лет атомной промышленности России
Всероссийская акция «Человек идущий»!
Что делать если в аптеке нет льготных лекарств?
Профилактика гриппа - вакцинация
Осторожно:грипп
Респираторная гигиена
ВАЖНО. Рекомендации для родителей по оказанию экстренной помощи и профилактике травматизма
Единый федеральный телеграм-чат
Алкоголизм или алкогольная зависимость
Как сократить употребление алкоголя
Пришло время отказаться от алкоголя
Пришло время объективно оценить свое отношение к алкоголю
Бросаем вызов! 5 шагов, которые помогут отказаться от алкоголя
Синдром праздничного сердца
Отравление алкоголем. Что нужно знать?
Открытое окно может стать причиной трагедии
Здоровые дети - здоровая страна!
Правильное питание ребенка -здорОво и здОрово!
Болезнь Альцгеймера: как распознать первые симптомы и защитить себя
Деменция: как заметить и что делать для профилактики
Как помочь ребенку с компьютерной зависимостью
Алкоголь - самый близкий коварный враг!
Вакцинация - ваш друг
Пневмококковая инфекция
Мифы о грудном вскармливании
Как распознать рак легкого?
Как сократить употребление алкоголя
Пришло время отказаться от алкоголя
Пришло время объективно оценить свое отношение к алкоголю
Бросаем вызов! 5 шагов, которые помогут отказаться от алкоголя
Синдром праздничного сердца
Отравление алкоголем. Что нужно знать?
Чем опасен алкоголь?
Алкоголь разрушает жизнь
Пневмококковая инфекция
Есть вакцина! Пневмококк
Набор социальных услуг или деньги?
Новые правила въезда в Россию: что нужно знать
Как питаться в период беременности и лактации
Всероссийская неделя правовой помощи
Головной педикулез
Информация о региональных и муниципальных льготах и мерах социальной поддержки, предоставляемых в настоящее время
Информация о мерах поддержки, оказываемых участникам СВО, демобилизованным из рядов Вооруженных Сил РФ
Алгоритм сопровождения
Рекомендации по организации комплексного сопровождения
ГЛПС. Мышиная лихорадка
Электронные сертификаты на ТСР для участников СВО – беззаявительно
Способы получения технических средств реабилитации (ТСР)
Запись к врачам узкой специализации
Новые правила оказания медицинской помощи несовершеннолетним обучающимся
Профилактические осмотры несовершеннолетних
Меры поддержки соотечественнико
на территории Омской области
Законы направленные на защиту детей
Порядок оказания медпомощи участникам СВО
НАДЕЖНО. УДОБНО. БЕСПЛАТНО.
Важно Демографический помогатор


 









 

 

 

 

80 лет атомной промышленности в России

 

Компоненты ЗОЖ

Тарелка здорового питания

Пройди углубленную диспансеризацию