О проблемах памяти

Деменция – это хроническое прогрессирующее заболевание мозга, при котором происходит нарушение когнитивных (познавательных) способностей больного. Она вызывает постепенное ухудшение памяти, умственных способностей, ориентировки во времени и в пространстве, а также узнавания людей и предметов. Деменция прогрессирует с течением времени и в основном поражает пожилых людей, однако не у всех людей с наступлением старости развивается деменция.
К сожалению, численность больных деменцией ежегодно растет, это связано с увеличением продолжительности жизни и увеличением доли пожилого населения. В настоящее время деменция занимает седьмое место среди ведущих причин смертности в мире и входит в число основных причин инвалидности пожилых людей и возникновения у них зависимости от посторонней помощи.
Более 90% случаев связано с патологическими процессами, происходящими в самом мозге из-за накопления соединений, повреждающих нейроны (болезнь Альцгеймера, болезнь диффузных телец Леви, болезнь Пика) или с нарушением работы кровеносных сосудов, обеспечивающих его жизнеспособность. Реже ухудшение работы мозга может быть следствием другого самостоятельного заболевания (инфекции, проблемы обмена веществ, злокачественного новообразования, алкоголизма, и др.), такие формы деменции часто носят обратимый характер.
К факторам, повышающим риск развития деменции, относятся:

• возраст (деменция больше распространена среди лиц в возрасте от 65 лет и старше);
• повышенное артериальное давление (гипертония);
• повышенное содержание сахара в крови (диабет);
• избыточная масса тела или ожирение;
• курение;
• избыточное потребление алкоголя;
• недостаток физической активности;
• социальная изоляция;
• депрессия.

Поскольку вероятность заболеть деменцией напрямую зависит от образа жизни, то и начинать профилактику можно, начиная со школьной скамьи. Но это тот случай, когда никогда не поздно, и даже если вы начнете в 30, 40, 50 или 60 лет, все равно почувствуете пользу от этих советов. В свете современных теорий рекомендации – учить стихи и решать кроссворды – выглядят несколько устаревшими. Что еще можно сделать, чтобы защитить себя от болезни:

• Рациональное питание, препятствующее повышению артериального давления и развитию сердечно-сосудистых заболеваний;
• Отказ от вредных привычек (курения, злоупотребления алкоголем);
• Стабильная физическая активность – пешие прогулки;
• Здоровый сон не менее 7–8 часов в темной тихой комнате;
• Стресс-менеджмент: техники релаксации, медитация, прослушивание успокаивающей музыки или просто отправиться на прогулку в парк;
• Социальная активность и хобби: чтение, тренировка памяти, решение головоломок, игра в слова.
• Образование: изучение иностранных языков, профессиональная переподготовка, освоение новых навыков, онлайн-курсы.
• Контроль за хроническими заболеваниями: Особое внимание для профилактики деменции стоит уделить контролю: артериальной гипертензии, сахарного диабета, потери слуха, дислипидемии, депрессии.

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье близких Вам людей!

В статье использованы следующие материалы:
1. MEMINI [Электронный ресурс]. URL: https://memini.ru/. (Дата обращения: 26.10.2023).
2, Всемирная организация здравоохранения [Электронный ресурс]. URL: https://www.who.int/ru. (Дата обращения: 26.10.2023).

Специалист отдела организации
медицинской профилактики БУЗОО «ОЦОЗМП»
Сизова Евгения Игоревна