Бросать курить надо сразу. Если не получается, то…
forkredit.com | | vivaspb.com | finntalk.com
  1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

Бросать курить надо сразу. Если не получается, то…

 – Николай Иванович, какова сейчас тенденция – к увеличению или к снижению табакокурения? Помогает ли в борьбе с курением ФЗ-15?

– Безусловно, меры ограничительного характера, принятые на федеральном уровне, привели к снижению количества лиц, потребляющих табачные изделия. Закон повлиял внешне на облик потребления, мы замечаем, что в кафе, ресторанах, общественных местах реально стали меньше курить и демонстрировать это. Люди чаще стали думать о своем здоровье, заниматься спортом. Курить стало немодно, некрасиво и т. д.

Однако проблема никотиновой зависимости не исчезла. Употребление круто трансформировалось, появилось на рынке изобилие форм и способов потребления табака и никотина. Это кальяны, снюсы, вэйпы, айкос, электронные сигареты, паровые кальяны и установки, сигареты с различными вкусовыми фильтрами и т. д.

– Курение – это прежде всего зависимость. Какая и от чего?

– Давайте немного внесем ясности в терминологию. Никотин – это психоактивное вещество, содержащееся в растениях семейства паслёновых, преимущественно в листьях и стеблях табака. В соответствии с терминологией ВОЗ, вещества, воздействующие на нервную систему и изменяющие психику, являются психоактивными. Никотин вызывает стойкую, сильную физическую психическую зависимость.

Признаки зависимости:

  •  возрастание толерантности при табакокурении, т. е. увеличение количества потребления никотина для достижения физиологически комфортного состояния интоксикации и желаемого психологического эффекта;
  • сильная (непреодолимая) потребность курения;
  • появление синдрома отмены при перерывах в курении;
  • наличие желания и безуспешных попыток бросить курить;
  •  продолжающееся курение, несмотря на наличие физических или психологических расстройств, связанных с курением.

Симптомы отмены:

  •  острая/неконтролируемая потребность курить (тяга);
  • затруднения в контроле количества потребляемого табака;
  • симптомы отмены при сокращении или прекращении потребления табака;
  • продолжения потребления, несмотря на очевидные вредные последствия;
  • приоритет курения по отношению к другим видам деятельности;
  • высокая толерантность;
  • физические симптомы отмены табака (раздражительность, тревога, беспокойство, гнев, усталость, нарушение сна, аппетита, нарушения концентрации внимания, памяти, депрессия, головная боль, головокружение).

– В литературе находим информацию о том, что курильщик со стажем крадёт у себя 10 – 15 лет жизни. Каким образом?

– Это очень сложный и объемный процесс. Поступивший в организм тем или иным способом никотин стимулирует никотиновые рецепторы не только в мозге, но и во всех остальных тканях. В лёгких никотин стимулирует деление клеток слизистой оболочки, активируя соответствующий рецептор. Избыточное деление в сочетании с повреждением ДНК, вызванным табачными канцерогенами, может привести к карциноме лёгких. Похожие явления наблюдаются и в клетках по всему организму, из-за чего потребление никотина (даже не через курение) повышает риск рака груди, пищевых путей и др. Таким образом, никотин повышает риск онкологии.

В зависимости от частоты, стажа курения и индивидуальных различий табачный дым может подавлять иммунитет.

Активные формы кислорода табачного дыма снижают активность фермента, ответственного за расслабление сосудов и понижение давления – NO-синтазы. Этот фермент производит окись азота NO, которая при реакции с активными формами кислорода превращается в токсичную молекулу пероксинитрита. Таким образом, снижая уровень NO, курение приводит к гипертонии – основной причине ишемических болезней. Курение вызывает импотенцию по тому же механизму: нехватка NO приводит к сужению сосудов и уменьшению кровотока во всех органах.

Наш организм усеян микрососудами и представьте, когда они спадаются, то ткани и органы недополучают кислород, питательные вещества, витамины. Это все приводит к дисфункции, старению и отмиранию тканей. Поэтому  курильщики стареют быстрее.

– Как бороться с табакокурением? Обязательно ли человек должен сам захотеть отказаться от сигареты?

– Методик и ресурсов для борьбы достаточно, но самое основное вы уже озвучили в вопросе, – это желание курильщика бросить употребление табака.

Главная цель любой терапии табакокурения – прекращение курения и борьба с последующей никотиновой абстиненцией (физическими и психическими расстройствами, возникающими на фоне отмены табака).

Бросать курить надо сразу. Желание купить табачные изделия сохранятся еще течение 5–6 дней, а затем уменьшается. В это время необходимо заняться интересным и любимым делом: спорт, прогулки, увлечения, общение с близкими и друзьями.

Если сразу бросить не получается, то есть много способов бросить курить постепенно. Каждый человек должен индивидуально подходить к этому вопросу.
Однако несколько рекомендаций можно дать:

  • назначить определенный день;
  • стараться увеличивать промежутки между курением;
  • не докуривать сигарету на 1/3;
  • не носить их с собой и убрать все предметы, которые напоминают о курении;
  • не употреблять в это время алкоголь, кофе, чай;
  • найти себе партнера, с которым вы вместе бросите курить.

Предлагаем ещё несколько советов для тех, кто решил самостоятельно бросить курить:

  1. На отдельном листе бумаги запишите личные причины, по которым вы хотите бросить курить, регулярно просматривайте, по необходимости изменяйте и дополняйте его.
  2. Заранее наметьте дату, когда Вы бросите курить, и не ищите причин, чтобы отложить ее.
  3. Не покупайте сигареты блоками. Пока не кончится одна пачка, не покупайте другой.
  4. Если возникло желание закурить, не берите сигарету в руки, по крайней мере, в течение трех минут, стараясь занять себя чем-нибудь другим (позвонить по телефону, пройтись по коридору и т. д.).
  5. Каждое утро старайтесь, как можно дольше оттягивать момент  закуривания первой сигареты.
  6. Определите часы суток, когда вы позволяете себе закурить, постарайтесь максимально сократить количество таких моментов.
  7. Не носите с собой сигареты.
  8. Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки и все предметы, напоминающие о курении, постарайтесь занять свои руки (работа по дому, мастерить что-нибудь).
  9. Выкуривайте только половину сигареты.    
  10. Чаще посещайте места, где курить запрещается (театр, музеи, выставки).
  11. Найдите себе партнера, с которым вы вместе бросите курить. 
  12. Если Вы не покупаете пачку сигарет, то отложите деньги и в конце недели, подсчитайте, сколько вы сэкономили.

– К какому специалисту должен обратиться человек, желающий бросить курить?

– В городе Омске помощь оказывается в наркологических кабинетах для обслуживания взрослого и детского населения, расположенных в каждом административном округе, а также в дневном стационаре.

В структуре БУЗОО «Наркологический диспансер» функционирует отделение профилактики с кабинетом медицинской помощи при отказе от курения, в котором специалисты оказывают медицинскую, психотерапевтическую, психологическую и социальную помощь лицам, страдающим наркологическими расстройствами, в том числе табачной зависимостью.

На территории Омской области и города Омска в круглосуточном режиме работает «горячая линия» по прекращению потребления табака и лечения табачной зависимости. Высококвалифицированные специалисты наркологического диспансера отвечают на вопросы граждан о вреде табака и методах лечения табачной зависимости в любое удобное для них время.

Информация о работе «горячей линии» размещена на информационных стендах лечебно-профилактических учреждений Омской области и города Омска, официальном сайте БУЗОО «Наркологический диспансер», а также освещается в средствах массовой информации.

– Какую роль в отказе от курения играют современные медикаментозные средства и можно ли их употреблять самостоятельно?

– Самостоятельно ничего принимать не нужно! Все назначения препаратов делает врач. Перед тем как человеку назначается лечение, врач общается с пациентом. Оценивает его уровень готовности, мотивации, выявляет степень зависимости, наличие осложнений от употребления табака. На основе полученных данных, врач составляет план лечения, в который входят медикаментозные препараты, дополнительная корректировка соматических проявлений,  индивидуальная психотерапия с построением уровня мотивации, дополнительная витаминотерапия; последующее наблюдение для поддержания мотивации и контроля отказа от курения и др.

– Сегодня можно столкнуться с мнением, что курильщикам проще перенести коронавирусную инфекцию, и более того, что кокронавирус не поразит лёгкие курящего. Так ли это?

– Сейчас сложно оценить связь курения и COVID-19, так как это вопрос активно изучают, и появляются разные мнения, противоречащие друг другу. По результатам исследований, которые уже опубликованы, мы можем говорить, что пациенты с табачной зависимостью при поражении вирусом получают более тяжёлую форму течения и осложнений, в том числе пневмонии, чем некурящие пациенты. Ссылаясь на ученых медиков из Калифорнийского университета, по их наблюдениям выяснилось, что курильщики страдали от осложнений, связанных с заражением SARS-CoV-2, значительно чаще, чем остальные больные. В частности, 18% пациентов, которые употребляли табак или недавно бросили курить, получили тяжелые формы коронавирусной инфекции. Это связанно со снижением иммунной системы, которая влияет на восприимчивость рецепторов к вирусу и местному иммунному ответу.

Беседовала Алла Ладан


 «Горячая линия» по лечению наркозависимости, тел.: 8 (3812) 348-003

«Горячая линия» по прекращению потребления табака и лечению табачной зависимости, тел.: 8 (3812) 344-003

Телефоны (круглосуточные) по вопросам лечения наркологических зависимостей:

для взрослого населения, тел.: 8 (3812) 539-483
для детского населения, тел.: 8 (3812) 360-860



 

Новости ЗОЖ 55

Щитовидная железа. Что нужно знать?
Осторожно, диабет!
Сахарный диабет. Диагностика, профилактика
Что такое сахарный диабет
Профилактика сахарного диабета
Дети тоже болеют диабетом
Щитовидная железа: симптомы гипотиреоза и гипертиреоза
Йод-здоровью друг
Запись к врачам узкой специализации
Азбука пациента. Семейная гиперхолестеринемия
Азбука пациента. Йододефицитные заболевания
Неделя профилактики повышения артериального давления 
Как правильно измерить артериальное давление
Как избежать артериальной гипертонии? Соблюдайте простые правила
Гипертонию можно предотвратить
Симптомы аритмии
Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах
Выбирай здоровье!
Памятка для родителей
Признаки употребления наркотиков
Кто может стать донором?
Рекомендации до и после сдачи крови
Зачем сдавать кровь?
Как сохранить здоровье на рабочем месте
КП «Здоровье на рабочем месте»
Гимнастика на рабочем месте
Сохранение зрения при работе в офис
Никогда не поздно изменить образ жизни
Как правильно рассчитать суточную норму калорий
Неделя продвижения здорового образа жизни
Приглашаем в школу здоровья по бронхиальной астме 
Контролируйте потребление соли
Почему стоит отказаться от фастфуда
Основные принципы физической активности
Как увеличить количество овощей и фруктов в своем рационе?
Бросаем вызов! 5 шагов, которые помогут отказаться от алкоголя
Отравление алкоголем. Что нужно знать?
Чем опасен алкоголь?
Алкоголь разрушает жизнь
Бросаем вызов! 5 шагов, чтобы бросить курить
Оцените степень никотиновой зависимости









 

 

Ожирение-фактор риска

Тарелка здорового питания

Пройди углубленную диспансеризацию